Camminare : una buona pratica per la salute di corpo e mente

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Essere in forma, camminado? Si puo’. Camminare per almeno 30 minuti al giorno, infatti, aiuta a rigenerare corpo e mente. Un’ ottima alternativa a palestre e sudore che tanto spaventano i pigri e gli amanti della slow life post-lavoro.

Ma quali sono i primi effetti di una passeggiata? Quando cominciate a camminare il battito cardiaco aumenta e si cominciano a bruciare le prime calorie, le cellule cominciano a produrre energia e i muscoli si attivano. E questo solo nei primi dieci minuti !

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Con una manciata di minuti in più ne beneficerà anche la vostra testa. Camminare, infatti, per almeno 30 minuti rilascia endorfina che riduce lo stress e libera la mente, il grasso comincia a bruciare e si riduce l’ insulina nel corpo. Un piccolo sforzo per un grande risultato.

«Ma  io non ho mai tempo per una passeggiata! » Quanti di voi hanno detto o pensato questa frase almeno una volta? Vi svelo un segreto: non esiste un « quando » se si decide di camminare. Con dei piccoli suggerimenti, ogni momento può essere quello giusto. E’ vero che per chi vive in campagna o sul mare, le occasioni per passeggiare possono essere molteplici ma esistono dei piccoli segreti anche per chi deciderà di inziare questa buona pratica in città.

Ad esempio, se andate a lavoro in metro o in bus, potreste decidere di scendere due fermate prima della vostra destinazione e continuare a piedi o allungare di quale passo dei percorsi che fate abitualmente, non sempre la strada più corta é quella più conveniente! Nei weekend potreste prefissarvi un punto di arrivo, deciderete voi se sarà un monumento, una piazza o la casa dei vostri amici, e raggiungerlo a piedi, con una lenta e salutare passeggiata. Farà bene a voi e anche all’ ambiente.

Inoltre, è un modo davvero interessante per scoprire angoli nascosti del vostro quartiere e della vostra città. Perché la vera bellezza si può trovare ovunque, anche tra i grigi palazzi di una metropoli.

Buona passeggiata a tutti !

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